Calentamiento específico voleibol.

Calentamiento específico voleibol

Se hace después del calentamiento general y tiene ejercicios y estiramientos propios del voleibol.

Partes del calentamiento:

1. Movilizar las articulaciones para voleibol:
Las articulaciones que se movilizan en el voleibol son:
-Rotar el tobillo
-Rotar las rodillas
-Rotar las caderas
-Rotar las muñecas
-Rotar los hombros
- Rotación leve de la cabeza.

Deltoides

Hombros

Rodillas

2. Estiramientos para voleibol:

Los estiramientos del voleibol son  los músculos:

-Gemelos, 

-Deltoides

-abductores,
-esternocleidomastoideo
-pectorales,
-bíceps
-isquiotibiales,
-tríceps
-cuádriceps

Cuádriceps

Deltoides

3.Ejercicio de trabajo muscular:

Flexiones:

Deltoides

Abdominales:

4.Ejercicio con pelota:


Pases con toques de dedos.

Toques de antebrazo 

                                                                                                              Jose María Quiles Martínez 4ºB
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